Muutamat halvat LED-valot riittivät estämään Saraa nukahtamasta.
Sara säästi rahaa energiassa valaisemalla talonsa edullisilla LED-polttimoilla. LED-valot kuluttavat lähes 85 prosenttia vähemmän energiaa kuin tavalliset polttimot, mutta Sara teki virheen valitessaan kaikkialla läsnä olevat, huonolaatuiset LED-lamput.
Se johti lopulta hänen kaatumiseen. Halvat LED-lamput ovat yhtä kauheita unelle kuin tahmeat ruoat upouusille hampaille.
Sara sanoo: "En saanut tarpeeksi unta öisin, joskus vain muutaman silmäniskun, ja krooninen puute teki minusta nopeasti kiukkuisen, masentuneen ihmisen."
Onneksi ystävä puuttui asiaan Saran puolesta ja kertoi hänelle, että halvat LEDit tuottavat sinistä valoa, mikä voi johtaa lukuisiin unihäiriöihin.
Sininen valo on unenvaras.
Harvard Medical Schoolin mukaan sinisen valon aallonpituudet nopeuttavat tarkennusta ja refleksinopeutta. Nämä kaksi ominaisuutta ovat hyödyllisiä päivällä, kun sinun on oltava valppaana ja valppaana, mutta ne voivat olla ongelmallisia yöllä.
Unihormoni melatoniini ei tule toimeen sinisen valon kanssa. Nukahtaminen voi olla vaikeaa, jos joudut siihen juuri ennen nukkumaanmenoa.
Tutkimusten mukaan sininen valo estää melatoniinin muodostumista enemmän kuin mikään muu valo. Melatoniinin riittämätön tuotanto puolestaan johtaa unihäiriöihin.
Tässä on kaksi tutkimusta, jotka osoittavat, kuinka haitallisia sinisen valon värit ovat kunnolliseen yöuneen:
Toronton yliopiston tutkijat havaitsivat, että henkilöillä, jotka käyttivät sinistä valoa estäviä laseja, oli korkeampi melatoniinitaso kuin niillä, jotka eivät käyttäneet sitä.
Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että siniset aallonpituudet tukahduttavat delta-aivoaaltoja, jotka aiheuttavat unta ja lisäävät alfa-aivoaaltoja, jotka edistävät valveillaoloa.
Laadukkaat LED-valot ovat hyödyllisiä uneen.
Vain CRI80 ja sitä vanhemmat ovat saatavilla edullisissa LED-lampuissa, kuten Sara käytti. Yksinkertaisesti sanottuna ne lähettävät sinistä valoa, joka voi estää sinua nukahtamasta.
Toisaalta premium-LED-valojen CRI on 90 tai korkeampi. Ne eivät tuota unta aiheuttavaa sinistä valoa korkean CRI:nsä vuoksi.
Hänen kunniakseen Sara otti ystävänsä neuvon huomioon ja vaihtoi talonsa huonolaatuiset LED-lamput laadukkaisiin.
Vaihdon jälkeen Sara kertoo lepäävänsä 7-8 tuntia joka ilta ja palannut entiseen kuplivaan, eloisaan ja nautinnolliseen itseensä.
Haluatko välttää sen, mitä Sara teki?
Hävitä sen jälkeen ali-LED-valot. Ne voivat auttaa sinua säästämään hieman rahaa, mutta kuten Sara huomasi, ne voivat myös vapauttaa monia ongelmia.
Osta vaihtoehtona laadukkaat LED-valot. Kunnioitamme terveyttäsi, joten suurimmalla osalla LED-hehkulamppuistamme on CRI90 plus -luokitus.
